Encore une fois, beaucoup de temps a passé depuis mon dernier post !!!!
A qui la faute ? C’est facebook…….
Plus le temps de venir vous dire comment je m’entraine. Mais à la limite, c’est tant mieux car j’ai fait n’importe quoi……
Comme tous les ans d’ailleurs, il me faut ma période de n’importe quoi….
La je crois malgré tout que je cumule le n’importe quoi de chez n’importe quoi.
1 je suis fatigué
2 je suis très fatigué
3 j’ai mal partout
4 j’ai tellement de tendinite que je me demande si je n’ai pas une rupture du tendon du cerveau pour être aussi con !!!!!
J’ai donc un peu cherché pourquoi en tout cas sportivement j’étais à la ramasses !!!!
Voilà donc le résultat de mes recherches :
Le surentrainement
Le phénomène de surentraînement est dû à sa pratique excessive, qui s’accompagne d’un état de dépression. On le voit apparaître lorsque les phases d’entraînement sont trop longues et, surtout, quand le temps de récupération est trop court entre chaque séance. Le surentraînement se manifeste par une baisse sensible des performances et un état dépressif inexplicable, qui n’est pas seulement causé par la baisse des capacités sportives. Il suscite de nombreux désordres biologiques et humoraux, parmi lesquels on observe : une dégradation accrue des protéines, des troubles du cycle menstruel chez la femme, une anémie, une réduction des réserves en glycogène, une diminution de la force musculaire.
Le surentrainement est favorisé par une augmentation brutale de la charge d’entrainement (durée, intensité, fréquence), mais aussi par des erreurs diététiques, la monotonie de l’entrainement et les éléments de la vie extra sportive (infection virale ou bactérienne ou parasitologique, stress professionnel, modifications du contexte familial ou professionnel…).
Plusieurs facteurs physio pathologiques expliquent l’état de surentrainement : déséquilibre du fonctionnement musculaire, déséquilibre métabolique, déséquilibre hormonal.
Quelles sont les conséquences du surentrainement ?
- Fatigue persistante
- Perte d’efficacité du geste technique
- Diminution des performances sportives
- Fragilisation de l’organisme (augmentation de la sensibilité aux infections)
- Troubles du comportement
LA JE CUMULE
Quand suspecter le surentrainement ?
- Sensation de fatigue persistante : fatigue générale, physique ou intellectuelle
- Diminution des performances sans diminution de l’entrainement
- Troubles psychologiques (baisse de la libido, dépression, troubles du sommeil…)
LA JE CUMULE AUSSI
Comment faire le diagnostic de surentrainement ?
Un bilan biologique est souvent intéressant afin de compléter le bilan médical. Les symptômes de surentrainement les plus fréquents sont :
- Contre-performances inexpliquées
- Fatigue anormale inexpliquée : une fatigue normale est une fatigue qui régresse spontanément en 24 heures en cas d’effort habituel et en 48 heures en cas d’effort inhabituel
- Troubles du sommeil (insomnie)
- Perte d’appétit
- Perte de poids inexpliquée ou prise de poids inexpliquée
- Variation inexpliquée du pourcentage de masse grasse
- Douleurs musculaires
- Sensibilité accrue aux blessures
- Sensibilité accrue aux infections
- Variations de l’humeur
- Modifications des « constantes » : baisse ou augmentation de la fréquence cardiaque de repos et de la tension artérielle de repos
- Troubles menstruels : aménorrhée fréquente (disparition des règles)
- Parfois troubles digestifs
BON BEN JE CROIS BIEN QU’IL FAUT QUE JE ME REPOSE !!!!!!!!
